विरोधी पक्षनेते राहुल गांधी यांनी शेअर केले मार्शल आर्ट्स, रनिंग आणि योगासनांचे रहस्य
लोकसभेतील विरोधी पक्षनेते राहुल गांधी यांनी देशातील तरुण पिढीसाठी (Gen Z) निरोगी जीवनशैली आणि व्यायामाचे महत्त्व विशद केले आहे. निरोगी व फिट राहण्यासाठी तुम्ही कोणता विशिष्ट व्यायाम प्रकार निवडता यापेक्षा तो सातत्याने (Consistency) आणि चिकाटीने करणे अधिक महत्त्वाचे असते, असा महत्त्वाचा सल्ला राहुल गांधी यांनी दिला आहे. व्यायामातील या सातत्यामुळेच शरीरावर आणि आरोग्यावर चांगला व सकारात्मक परिणाम दिसून येतो, असा अनुभव त्यांनी तरुणांशी संवाद साधताना मांडला.
Rahul Gandhi Fitness Mantra: व्यस्त दिनक्रमातही व्यायामासाठी असा काढतात वेळ
आपल्या दैनंदिन जीवनशैलीविषयी बोलताना राहुल गांधी यांनी त्यांच्या वर्कआउट रुटीनची माहिती दिली. त्यांच्या रोजच्या व्यायामामध्ये मार्शल आर्ट्स (Martial Arts), पोहणे (Swimming) आणि धावणे (Running) या प्रकारांचा प्रामुख्याने समावेश असतो. याशिवाय, गेल्या काही काळात आपल्याला योगासनांचीही (Yoga) आवड निर्माण झाल्याचे त्यांनी नमूद केले. राहुल गांधी यांच्या मते, दिवसातून किमान १ तास व्यायामासाठी काढणे हा त्यांच्या दैनंदिन वर्क-लाइफचाच एक अविभाज्य भाग आहे.
या १ तासाच्या वर्कआउटमध्ये शरीराची ताकद वाढवणे (Strength Building), एरोबिक क्षमता (Aerobic Capacity) सुधारणे आणि शरीराची लवचिकता (Flexibility) वाढवणे या तीन प्रमुख घटकांवर भर दिला जातो. हा वेळ मोकळा मिळाल्यावर करायचा नसून, कितीही व्यस्त दिनक्रम असला किंवा अगदी रात्री ११ वाजले तरी व्यायामासाठी आवर्जून वेळ काढलाच पाहिजे, असे त्यांनी स्पष्ट केले.
स्वच्छ आहार आणि संतुलित जीवनशैलीचा Gen Z ला मोलाचा सल्ला
व्यायामासोबतच आहाराच्या शिस्तीवर भर देताना राहुल गांधी यांनी Gen Z साठी काही महत्त्वाच्या टिप्स दिल्या आहेत. फिटनेस तेव्हाच खऱ्या अर्थाने प्रभावी ठरतो जेव्हा त्याला योग्य आहाराची साथ मिळते. यासाठी प्रत्येकाने स्वच्छ आणि आरोग्यदायी आहार (Clean Eating) घेण्याला प्राधान्य दिले पाहिजे.
दिवसभरात वारंवार स्नॅकिंग (Snacking) करणे टाळणे आणि मद्यपान/अल्कोहोलचे सेवन पूर्णपणे बंद करणे किंवा अत्यंत मर्यादित ठेवणे गरजेचे आहे. राहुल गांधी यांच्या मते, फिटनेस ही केवळ एखादी गोष्ट नसून ती एक संतुलित आणि सर्वसमावेशक (Composite & Balanced) जीवनशैली आहे, ज्याकडे सर्वांगीण दृष्टीने पाहिले पाहिजे.
इन्स्टाग्राम ‘Ask Me Anything’ च्या माध्यमातून तरुणांशी थेट संवाद
राहुल गांधी सध्या सोशल मीडियाच्या माध्यमातून, विशेषतः इन्स्टाग्रामवरील ‘Ask Me Anything’ (AMA) या लोकप्रिय सेशन्सद्वारे तरुण पिढीशी थेट कनेक्ट होत आहेत. या संवादादरम्यान ते आपल्या वैयक्तिक आयुष्यातील आवड-निवड, क्रीडाप्रेम, डाएट आणि फिटनेसशी संबंधित अनेक रंजक व मार्गदर्शक गोष्टी तरुणांसोबत थेट शेअर करत आहेत.
दैनिक रत्नागिरी खबरदार
ISO 9001:2015 CERTIFIED
(RNI NO. MAHMAR/2013/57411)
शासनमान्य रजिस्टर न्यूजपेपर
17:36 08-08-2026
